Буын мен сүйек денсаулығыңызға қатысты тәуекел деңгейіңізді бірнеше сұрақ арқылы бағалаңыз
Буын және сүйек тәуекелін бағалау үшін формаді толтырыңыз
Формаді толтырып, "Тәуекелді бағалау" түймесін басыңыз
Бірнеше секунд ішінде алдын ала нәтиже алыңыз
Бағалау дәрігерлік зерттеулер мен клиникалық деректерге сүйенеді
Жеке факторларды ескере отырып тәуекел деңгейін дәл анықтаймыз
Күн сайынғы жаяу жүру, жүзу немесе жеңіл жаттығулар буындарды қозғалыста ұстайды және шеміршек тінінің жұқаруын баяулатады.
Сүт, ірімшік, йогурт және жасыл жапырақты көкөністер сүйек тығыздығын сақтайды. Тәулігіне 1000–1200 мг кальций қажет.
Д витамині кальцийдің сіңуін арттырады. Күн сәулесі, балық майы және арнайы қоспалар арқылы деңгейін қалыпты ұстаңыз.
Артық салмақ тізе мен жамбас буындарына үлкен ауырлық түсіреді. Нормаль ИДМ сақтау — артриттің алдын алудың тиімді жолы.
Компьютер алдында немесе ауыр жұмыс кезінде дұрыс отыру мен тұру омыртқа мен буындарға түсетін ауырлықты айтарлықтай азайтады.
Остеопороз бен артриттің алғашқы белгілері жиі байқалмайды. 40 жастан кейін жылына бір рет ортопед немесе ревматологқа бару ұсынылады.